姿勢を悪くしてしまう可能性があるトレーニング

こんにちは。

らくらく堂戸田公園整体院の伊藤です。

生活の中で筋力トレーニングをしている方は少なくないと思いますが、

その中で腹筋はやるけど、背筋をするという方は少ないと感じます。

（特に筋トレ初心者ほどこの傾向は強いかと思います。）

バキバキの割れた腹筋に憧れて筋トレを始める方が多いため、こうなるのですが、

腹筋をやるなら背筋も合わせて行う様にしないといけません。

なぜなら、腹筋だけ鍛えると体のバランスが前のめりになりやすくなり、

反り腰になる危険性が大きくなってしまうからです。

姿勢を整えるという観点でトレーニング内容をみたとき、

背筋の重要性はとても高まります。

また、同じお腹側の筋肉を鍛えるのでも表面の筋肉ではなくインナーマッスルの方が重要になってきます。

詳しいやり方などはこちらでは割愛しますが、

もし姿勢を改善したいのでトレーニングを始めようと思っているのであれば、

以下の様なワードでトレーニング方法を検索してみて下さい。

腸腰筋

脊柱起立筋

広背筋

僧帽筋

いずれも初心者でもできて

姿勢を改善するのに必要なものになります。

鍛え方はいろいろあるので、この中で自分のやりやすい方法を調べてみて下さい。

youtubeでもたくさんの筋トレ系チャンネルがあるので興味がある方は確認してみるとよいかと思います。

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