ふくらはぎのセルフマッサージ
rakudo.stこんにちは。
らくらく堂戸田公園整体院の伊藤です。
今日は家でできるふくらはぎのマッサージをご紹介したいと思います。
普段足が疲れて重く感じる方や、むくみを取りたい方におすすめです。
とても簡単なものなのでぜひ毎日続けて行ってみて下さい。
お風呂で身体を洗うついでに行うマッサージ
お風呂で身体を洗うついでにできるマッサージをご紹介いたします。
身体を洗うときは石鹸かボディーソープを使うと思いますので滑りやすくなっていると思います。
その際にふくらはぎを下から上に搾り上げます。
この時のコツは膝をまたいで搾り上げることです。
理由はリンパを流すことにおいて関節部でせき止められて押し上げられないことがとても多いから。
この部分を自分で押し上げることがふくらはぎにたまった水を身体に戻すコツになります。
とっても簡単ですが効果は大きいので、ぜひ試してみて下さいね。
注意点
このマッサージは石鹸をつけて身体を洗うついでに行うのですが、
長い時間行うと石鹸が身体の油分を飛ばして肌がカサカサになる原因となるので、
あくまで身体を洗うついでくらいにして軽めに行ってください。
らくらく堂戸田公園整体院
